🟩カテゴリー名「中島の☆シコウ」では、自転車店主である中島の経験や気付き、ちょっとした思いなどをフランクにつづるコラム風の記事です。

 

(写真はクリート調整ツールです)

 

 

 

今回のテーマ　「中島、２０年ぶりにクリートの向きを変える」

 

「２０年ぶり」というのは、ちょっと盛った表現かも知れませんし、逆に、20数年ぶりだったりするかもしれないという、まぁそのくらい、長年疑う事のなかった「当たり前」にメスを入れてみたお話しです。

大それた話ではなくて、まぁ、「寿司を食べるのにワサビの代わりにカラシを使ったら意外にいけた」くらいのレベルです。サラッとお読みください。

 

 

 

目次

1、一昨年のツールドおおすみで、右膝の後ろに違和感が出たが、自然に治った

2、スジの痛みが完治してない？炎症が慢性化したのか、それとも…

3、MTBライドでサドル高さを下げてテスト。ちょっといい感じかも？

4、ロードでサドル高さ下げてテスト、しかし、違和感が解消しない

5、クリート調整で解消、解決

6、原因

 

 

 

 

1、一昨年のツールドおおすみで、100km走った時のことでした。6〜70km過ぎから右膝の後ろに違和感が出はじめ、走れないことはなかったので、あまり負荷をかけないようにしてゴール。しばらくは痛みが残ったが、放置して治りました。

(この辺が痛くなってた、軽い炎症だった？)

 

 

 

 

 

2、普段あまり走ってなかった距離(100km)のせいで、不慣れなスジが「軽い炎症」を起こしたのだろう、という判断で放置。　ところが、短距離では問題無くも、長距離では同じ違和感が再発することに。実はMTBの耐久レースでも、右膝の痛みから後半は負荷をかけられずにいた。えー、炎症が慢性化しちゃったのかなぁ、えー、まぁ、いいか。消炎系のクリームを塗りたくって誤魔化す。

(スポーツパルム　グリーン3)

 

 

 

 

 

 

３、いよいよ短距離でも違和感が出てくるようになったんです。コリャあ、いかん。なんと、まさかの、セッティングが合ってないのかー❓

認めたくないけど、加齢によって、背が縮んだのかー、脚が短くなったのかー、ヤダヤダ、

データ上は、そんな極端に人間が縮小したわけではないのですが、柔軟性は明らかに落ちてるということで、「サドル高さに問題有りかも」という嫌疑にて、サドル高さを下げたMTBでチェックしてみました。

結果。おおっ、悪くないかも。

(クロちゃんの股下　本文と関係ありません)

 

 

 

 

 

 

4、そうか、サドル高さが問題だったか、合わなくなってたか？との暫定結論を出し、ロードで「10mm」サドル高を下げて試します。が、やはり違和感が出てて、解消してない。「違う！違う！、そうじゃない！！」

このまま乗ると、どんどん痛くなるわけです。

ちなみに、サドル高さも１０数年一定値のままです。そして、結論に近づいて行きます。

サドル高さの問題ではなかった。そして、まさかの、「クリート角度」の問題、つまり、ペダルに対してビィンディングシューズの固定角度が悪かったのかーどうだー？エピローグに向かうのかー？

 

 

◇中島使用中のビィンディングシューズ　２０年来、全て同じクリート角度にセッティングしてきました

左足:外開き約１０度くらい　右足:シューズの内足ラインが正面

上から　LOOK  　　KEO

タイム　　アイクリック

LOOK          ＭＴＢ用　クオーツ

いずれも、シマノ社SPD-SLのイエロークリートと同じ、可動域のあるフローティングタイプです

 

 

 

 

 

 

5、違和感の出ていた右足のクリートセッティングを変更します。元々、シューズが気持ち外開きになるようセットしてたものを、逆に気持ち内向きになるようセットし直しました。

 

 

結果として、「クリート調整」で解消しました。

 

なんですが、ここから「中島的☆思考」でちょっと語らせてください。

 

「何故、単純にその解答にたどり着けなかったのか」について、言い訳がましく説明します。

２０数年間、全くもって同じ向きにセッティングし続けたクリート角度ですが、それは、２０年より以前に数年かけて、試しに試してたどり着いた、中島の「ベストセッティング」だったからです。

 

 

後々盛り込みたい、楽しみなワードさん達

 

外側側副靭帯

ランナー膝

前十字靭帯

大臀二頭筋

カッキー先生

つづく

気ままに・・・

、